PRONUSANTARA.COM - Puasa Ramadhan adalah ibadah yang sangat penting bagi umat Muslim.
Selain sebagai bentuk ketaatan kepada Allah SWT, puasa Ramadhan juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.
Namun, tidak dapat dipungkiri bahwa berpuasa selama sebulan penuh juga menimbulkan tantangan yang harus dihadapi.
Beberapa di antaranya adalah lapar, dahaga, dan rasa lelah yang terkadang sulit diatasi.
Baca Juga: Sidang Isbat Awal Ramadhan 22 Maret 2023! Ini 21 Titik Rukyatul Hilal di Sumatera Barat
Oleh karena itu, dalam artikel ini akan dibahas beberapa tips untuk mengatasi tantangan puasa Ramadhan tersebut.
1.Mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur
Sahur adalah waktu makan sebelum puasa dimulai. Untuk menghindari lapar dan dahaga selama puasa, sangat penting untuk memilih makanan yang tepat saat sahur.
Hindari makanan yang berlemak dan berat, dan pilihlah makanan yang kaya akan serat dan protein, seperti sayuran, buah-buahan, telur, dan daging tanpa lemak.
Konsumsi juga minuman yang cukup, seperti air putih dan jus buah, untuk menjaga kecukupan cairan dalam tubuh.
2.Menghindari makanan dan minuman yang merugikan saat berbuka
Berbuka puasa sebaiknya dilakukan dengan makanan dan minuman yang sehat dan bergizi.
Hindari makanan dan minuman yang manis, berlemak, dan berkarbonasi karena dapat menyebabkan kenaikan gula darah yang tiba-tiba dan dehidrasi.
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat, seperti nasi merah, ayam, ikan, sayuran hijau, dan buah-buahan segar.
